Musica e performance sportiva
Quando pratichiamo il nostro sport preferito la musica è in grado di regalarci ottime sensazioni, spesso aumenta la concentrazione, altre volte ci rilassa oppure ci motiva, può farci sentire vivi, quasi invincibili; eppure in molti [...]
La bufala sull’acido lattico
“lunedì io faccio la sgambata per smaltire l’acido lattico della gara domenicale” Quante volte l’hai sentita? Beh, è una bufala! Perche? L'acido lattico o lattato è un sottoprodotto del metabolismo anaerobico lattacido. Si tratta di [...]
Il modello di prestazione
Ormai vi è un abuso di questo termine, si fa sempre un gran parlare di “modello di prestazione”, ma sappiamo bene di cosa stiamo parlando? Proviamo a spiegarlo. Si potrebbe definire una “radiografia” di tutto [...]
La Supercompensazione 2ª parte
Per migliorare la propria performance, qual è il metodo di allenamento più adatto seguendo il principio della supercompensazione? In genere, tutte le tipologie di allenamento seguono la logica della SUPERCOMPENSAZIONE, ma ne esistono alcuni che [...]
La Supercompensazione 1ª Parte
Esiste un principio in natura che governa la sopravvivenza di tutti gli esseri viventi: il principio della massima resa con la minima spesa. Questo principio sostiene che ogni essere è orientato a minimizzare l’energia per [...]
F.T.P. che roba è?
Intanto l’acronimo: Functional Threshold Power ovvero Potenza di soglia funzionale. Conoscere questo valore, ci consente di monitorare il nostro stato di fitness e di avere sempre sotto controllo il miglioramento stagionale. Innanzi tutto cominciamo con [...]