VO2max vs Frequenza Cardiaca: Perché la FC Non Basta per Allenarti Bene
La frequenza cardiaca è stata per anni la bussola del ciclista. Ma un recente studio dimostra che il VO2max è un indicatore più affidabile per migliorare le prestazioni. Ecco cosa cambia — e come applicarlo [...]
Zona 2 a Intervalli: Il Trend che Sta Cambiando l’Allenamento dei Pro
Non è più solo pedalare piano per ore. La Zona 2 strutturata divide i professionisti: ecco cosa significa per te e come applicarla.
Forza in palestra e ciclismo
Sfatato per sempre il mito che allenare la forza massima non migliori le performance ciclistiche. Introduzione: Il ciclismo su strada è uno sport di resistenza che richiede un'elevata capacità aerobica. Tradizionalmente, è tramandato il concetto [...]
Chi dorme non piglia pesci, ma sicuramente performa meglio
IL POTERE DEL SONNO NELLA PRESTAZIONE ATLETICA Non esiste prestazione eccellente e al massimo delle proprie possibilità in assenza di un sonno eccellente. Il sonno è responsabile sia della funzione fisiologica che cognitiva e [...]
Si fa presto dire “occorre aumentare l’FTP”
Aumentare la Functional Threshold Power (FTP) ti farà risparmiare energie e risorse preziose durante le gare e battaglie con i tuoi amici, mettendo le tue ruote davanti alle loro sulle salite dove cerchi da [...]