Descrizione

Modulo 1: I falsi miti sulla periodizzazione sportiva e nuovi approcci. Intensità/Densità/volume, carico/scarico

i falsi miti sulla periodizzazione sportiva e nuovi approcci. E’ essenziale comprendere che la periodizzazione sportiva va oltre i concetti tradizionali, focalizzandosi su elementi chiave come intensità, densità e volume di allenamento. Il corso esamina criticamente le credenze errate sul carico e lo scarico, dimostrando l’importanza di bilanciare gli sforzi fisici con adeguati periodi di riposo. L’obiettivo è guidare i partecipanti attraverso approcci innovativi, che tengano conto delle individualità fisiche e degli obiettivi specifici, fornendo loro le competenze necessarie per ottimizzare le performance ciclistiche in modo sicuro ed efficace. Attraverso questo corso, i ciclisti amatori e i tecnici acquisiranno una comprensione approfondita di come migliorare le proprie prestazioni, superando i miti comuni e abbracciando nuove strategie basate sulla scienza e sull’esperienza nel campo del ciclismo.

Modulo 2: Training camp in altura: come e quando strutturare un periodo di allenamento in altura. Cosa dice la letteratura e cosa veramente funziona

Il training camp in altura rappresenta un aspetto cruciale per gli atleti in cerca di prestazioni ottimali e il corso affronta in modo approfondito come e quando strutturare un periodo di allenamento in altura. Esaminando sia la teoria scientifica sia l’esperienza pratica, il programma analizza cosa dice la letteratura scientifica e cosa realmente funziona nell’ambito degli allenamenti in altura. I partecipanti impareranno a pianificare strategie di allenamento basate su evidenze scientifiche, comprendendo i vantaggi e le sfide dell’allenamento in quote elevate. Il corso fornisce orientamenti chiari su come ottimizzare le sessioni di allenamento in ambiente di alta quota, aiutando gli atleti a massimizzare i benefici fisiologici e adattarsi in modo efficace alle condizioni atmosferiche e all’ipossia. I partecipanti acquisiranno competenze pratiche per creare programmi di allenamento personalizzati che siano scientificamente validi ed efficienti, consentendo loro di raggiungere livelli di prestazione superiori attraverso l’allenamento in altura.

Modulo 3: Heat training e adattamento al calore: cos’è – Quando e come farlo – valutazione costi/benefici?

Questo modulo esplora il ruolo cruciale dei carboidrati nel ciclismo, sottolineando quando e quanto dovrebbero essere consumati prima, durante e dopo l’attività sportiva. Saranno delineate strategie per l’assunzione adeguata di carboidrati prima di un allenamento o di una gara per massimizzare le riserve di glicogeno muscolare. Verranno anche fornite indicazioni sulla quantità di carboidrati da consumare durante le lunghe pedalate per mantenere costante l’energia e accelerare il recupero dopo l’attività. Questo modulo fornirà un’approfondita comprensione dei carboidrati come fonte di combustibile essenziale per i ciclisti, aiutandoli a ottimizzare le loro prestazioni e adattare la loro dieta in base alle esigenze specifiche dell’allenamento e delle gare.

Relatore: Dott. Lorenzo Piotti

Preparatore Atletico
Ex Ciclista U23 strada
Laurea in Scienze e Tecniche Avanzate dello Sport (SUIMS LM68)
Tecnico/Allenatore 3° livello FCI (Federazione Ciclistica Italiana)
Docente/Formatore FCI (Federazione Ciclistica Italiana)
Docente/Formatore Formont SCARL per i corsi da accompagnatore cicloturistico
Tecnico/Selezionatore Regionale MTB Piemonte
INSCYD Coach
Autore del testo “Allenamento ciclistico nelle categorie giovanili” disponibile su amazon