Il progetto più innovativo mai realizzato prima, in ambito istituzionale-informativo-scientifico in Italia.
Grazie a questo progetto, che ho creato insieme a numerosissimi docenti e professionisti, accrescerai le tue conoscenze, competenze ed i tuoi risultati sportivi e professionali. Allenamento, formazione, informazione, scienza e intrattenimento. Un’avventura che potrai vivere insieme ai migliori professionisti italiani che operano nella nutrizione, nel fitness e nello sport a livello mondiale. Sarà un progetto di proporzioni epiche, che mai è stato visto prima in questa forma.
COME PARTECIPARE
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FORMAZIONE ON DEMAND
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Biomeccanica, scienza preventiva per l’efficienza del movimento nel ciclismo
Dott. Mauro Testa
Mauro Testa diploma di odontotecnico e laurea in Scienze Motorie con 110 e lode. Dal 2012 attraverso un corso di perfezionamento Universitario (Università di Torino) diviene Esperto in Psicologia dello sport. Inizia nel 1994 a collaborare negli ambienti dello sport e del calcio. Inizia nel 2008 una collaborazione con Dartfish che lo porterà nel 2012 a svilupparsi il suo software di valutazione del movimento denominato Biomovie. Nell’anno accademico 2003-2004 ha tenuto lezioni presso l’Università di Torino, facoltà di Scienze Motorie, al corso Master Universitario “La traumatologia da sport: prevenzione e riabilitazione alla pratica sportiva”. Nell’anno 2006 ha tenuto corsi presso il CONI dell’Acquacetosa di Roma sulle sue ricerche in ambito biomeccanico
Modulo 1
Biomeccanica, cos’è e come impatta sulla salute del ciclista, la strada per la posizione perfetta
Modulo 2
Valutazioni alternative del ciclista, come misurare il ciclista e la bici, l’importanza dei rulli
Modulo 3
Nuove tecnologie di misurazione e valutazione – valutiamo carico interno ed esterno

L’allenamento della forza negli sport di squadra, Performance e prevenzione
Dott. Paolo Traficante
Laureato in scienze motorie – Preparatore atletico professionista FIGC – Allenatore FIPE – Docente al master sulla preparazione atletica del calcio presso l’università di Pisa. – Attualmente preparatore atletico primavera del Lecce – In passato, Frosinone, Grosseto, Lugano, Lanciano, Catanzaro.
MODULO 1
Teoria
MODULO 2
Programmazione e periodizzazione
MODULO 3
Forza e prevenzione

VARIABILITA’ CARDIACA HRV: Dalla teoria alla pratica
Dott. Marco Altini
Dottorato in intelligenza artificiale, Laurea specialistica in ingegneria informatica, Laurea specialistica in scienze motorie, high performance coaching, Fondatore HRV4Training, Consulente per Oura, Docente Vrije Universiteit Amsterdam (corso “Analisi di dati nello sport”), Editor IEEE Pervasive Computing Magazine, Wearable Department, più di 50 pubblicazioni scientifiche all’intersezione tra tecnologia, salute e prestazione fisica.
MODULO 1
Variabilità cardiaca: fisiologia, differenze con il battito a riposo, esempi di forme di stress acuto come allenamento, malattia, assunzione alcolici, ciclo mestruale, e viaggi.
MODULO 2
Variabilità cardiaca: tutto quello che c’è da sapere sulla tecnologia (sensori, misure mattutine, misure notturne)
MODULO 3
Variabilità cardiaca: valori nella popolazione e risposte individuali ad allenamento e ad altre forme di stress (con casi studio)

ALLENAMENTO A SECCO DEL CICLISTA
Prof. Marco De Angelis
Medico specialista in Medicina dello Sport. Professore associato Università di L’Aquila (Dipartimento Scienze Cliniche Applicate e Biotecnologie). Consulente dell’Istituto di Scienza dello Sport del CONI, comitati olimpici e federazioni estere, aziende internazionali di fitness e nutrizione. Autore di: brevetti, articoli scientifici, libro “La dieta naturale” (Vallardi).
MODULO 1
Tipi di muscoli – Tipi di contrazioni muscolari. – Quali tipi interessano il ciclista. – Quali muscoli sono importanti (limitanti la prestazione). – Muscoli respiratori. – Differenza nell’intervento muscolare tra pianura e salita. – Differenze tra Strada e MTB. – Durata delle contrazioni muscolari. – Conta più la meccanica o il metabolismo? – Forza massimale o forza resistente?
MODULO 2
Tipologia di contrazioni da ricercare – Quali esercizi ? – Quale carico? – Quale velocità di esecuzione? – Quante ripetizioni? – Quante serie? – Quanta pausa? – Carichi inerziali liberi, carichi inerziali vincolati, resistenze elastiche, corpo libero? – Lavori ad alta specificità. – Allenamento dei muscoli respiratori? – Allenamenti di endurance alternativi? – In che periodo allenare i muscoli? – Muscoli e/o cuore? – Errori più comuni
MODULO 3
Risposte a richieste di chiarimenti – Risposte a domande raccolte – Domande libere live

GOLDEN CHEETAH GUIDA ALL’USO LIVELLO BASE
Ing. Salvatore Scafidi
Laurea in Ingegneria Informatica, MSC Computer Science York University- Presidente ASD DiIlettantiscia SPeS per lo Sport. Appassionato di Fisiologia Dell’esercizio e di preparazione agli sport di Endurance.
MODULO 1
Overview del SW, perché e cosa si può fare
MODULO 2
La Scienza dietro GC: Approccio pragmatico alle metriche
MODULO 3
L’ABC: creare un nuovo utente, collegare GC aI CLOUD SERVICE, Analisi BASE di un allenamento
MODULO 4
L’ABC: Valutare Trend in GC
MODULO 5
Come usare GC per allenarsi Indoor

DIVENTARE UN TRIATLETA
Coach Fabio Vedana
Laureato in sport performance all’università di Dijon (F). Coach di sport di endurance (triathlon, ironman, cycling e ultracycling). Già allenatore della nazionale italiana e svizzera di triathlon, guida 7MP High Performance Squad. Coach del reality TV, The Finisher, attualmente è voce tecnica della trasmissione di radio24, Personal Best. Ha aiutato ormai centinaia di age group a tagliare la finish line di Ironman e 70.3, portandone una nutrita compagine alla finale mondiale di Kona.
MODULO 1
posso diventare un triathleta? Quali sono i primi passi per iniziare
MODULO 2
allungare le distanze: Half IronMan
MODULO 3
il mito dell’IronMan

ALLENAMENTO CICLISMO – APPROFONDIMENTI
Prof. Stefano Carbonieri
Docente di scienze motorie liceo scientifico di Carpi – Metodologo dell’allenamento – Docente CONI regionale – Docente FIN regionale – Allenatore federale di nuoto – Allenatore federale di triathlon – preparatore atletico di tennis e calcio.
MODULO 1
L’intelligenza motoria cos’è? è presente nel ciclismo? è allenabile? è importante?
MODULO 2
Relazione tra soglia anaerobica e VO2max. Allenabilità e aspettative condizionali
MODULO 3
Tipologie di progressioni in salita: SFR – SFD – SFV – SFM – SPM e applicazione indoor e outdoor per la sollecitazione di forza
MODULO 4
Il lungo lento (Fondo lento) come parametro di condizionamento invernale è ancora attuale o no?

LA PREPARAZIONE FISICA DEL CICLISTA
Prof. Gianni Cedolini
Laureato in Scienze Motorie Preparatore fisico di atleti professionisti e non da oltre 15 anni. Autore del libro “l’allenamento fisico del ciclista”.
1 MODULO
I test di valutazione per scoprire le proprie potenzialità e la programmazione dell’annata agonistica
2 MODULO
Come aumentare i watt utilizzando metodi di allenamento dedicati al potenziamento nelle diverse espressioni di forza
3 MODULO
Esempi di allenamento fisico durante la settimana, periodizzazione delle sedute in funzione della gara

L’ALLENAMENTO DEL CICLISTA UTILIZZANDO LA POTENZA. APPLICAZIONI E UTILIZZO DEL POWERMETER
Prof. Luca Plaino
Laurea in Scienze Motorie – Laurea specialistica in Scienze dello Sport – Dottorato di ricerca in Scienze Biomediche e Biotecnologiche – Insegnate e allenatore.
MODULO 1
Le basi del misuratore di potenza e del suo utilizzo
- I misuratori di potenza, caratteristiche e funzioni (necessarie e accessorie
- I software di analisi dei dati
- La valutazione del ciclista tramite la potenza (test per i parametri aerobici, anaerobici, per la forza)
- L’analisi della prestazione del ciclista
MODULO 2
L’allenamento con il misuratore di potenza
- Gli esercizi di allenamento, in bicicletta, eseguiti tramite il misuratore di potenza
- Esercizi aerobici
- Esercizi anaerobici
- Esercizi per la forza
MODULO 3
L’allenamento tramite la potenza senza il misuratore di potenza
- L’allenamento del ciclista secondo il concetto della potenza ma senza il misuratore di potenza
- La valutazione dello sforzo (velocità, VAM, RPE, frequenza cardiaca)
Esercizi di allenamento

LA CORSA DALLA AZ ALLA Z (o quasi)
MODULO 1
- Cos’è la corsa
- Chi sono i migliori “runner”
- “Storia” della corsa
- Caratteristiche del “runner”
- La corsa e la salute
MODULO 2
- I campioni della corsa: diverse distanze, diverse età e uomini vs. donne
- Il dispendio metabolico della corsa
- Le “grandi corse” e l’ambiente in cui viviamo
- Il passaggio da cammino a corsa
- La corsa in salita e la corsa in discesa

ALLENARE IL CICLISTA
MODULO 1
I principi fondamentali dell’allenamento sportivo (Con riferimento al ciclismo)
- il carico di allenamento
- gli effetti dell’allenamento
- i principi dell’allenamento
MODULO 2
Le capacità e le abilità motorie da allenare nelle specialità del ciclismo
- le capacità condizionali e coordinative
- le abilità motorie generali e specifiche
- i metabolismi energetici
MODULO 3
L’allenamento delle capacità motorie e delle abilità tecniche specifiche nel ciclismo
- mezzi e metodi per l’allenamento delle capacità e delle abilità motorie sia in palestra che in bicicletta
- le fasi di una seduta di allenamento
- esempi pratici
MODULO 4
La programmazione e la valutazione dell’allenamento nel ciclismo
- Come creare un programma di allenamento su misura in base ai propri obiettivi
- esempi pratici
Prof. Massimo Valle
Docente di Scienze Motorie al Liceo Scientifico Sportivo “L.Cambi” di Falconara Marittima (AN) – Docente CONI Regionale Marche – Insegnante Tecnico di Judo – Fondatore ed istruttore da 35 anni del Centro Fitness “Palestra Athlon” di Falconara Marittima (AN) (discipline: Judo – Ginnastica a corpo libero – Sala Pesi – Personal Training – Back School – Fitness Metabolica) – Docente Formatore e Coordinatore Tecnico Regionale Giovanile della Federazione Ciclistica Italiana.

ULTRAENDURANCE: GESTIONE DI UN TREKKING NON-STOP ESTREMO
- Risultato e conto da pagare della locomozione
- “Professionisti” ed amatori
- Quanto contano le esperienze precedenti
Luca Paolo Ardigò
Ricercatore in Metodi e Didattiche delle Attività Sportive Scuola di Scienze Motorie Università degli Studi di Verona

METODI DI ALLENAMENTO Facciamo ordine
- Capacità motorie: quali sono e come si allenano
- Come diventare padroni del proprio allenamento
- Perché il programma di allenamento deve essere “su misura”
Prof. Massimo Valle
Docente di Scienze Motorie al Liceo Scientifico Sportivo “L.Cambi” di Falconara Marittima (AN) – Docente CONI Regionale Marche – Insegnante Tecnico di Judo – Fondatore ed istruttore da 35 anni del Centro Fitness “Palestra Athlon” di Falconara Marittima (AN) (discipline: Judo – Ginnastica a corpo libero – Sala Pesi – Personal Training – Back School – Fitness Metabolica) – Docente Formatore e Coordinatore Tecnico Regionale Giovanile della Federazione Ciclistica Italiana.

IL MAL DI SCHIENA NEL CICLISTA: possibili cause, soluzioni…e non solo.
- Cosa significa “mal di schiena” e quali possono essere le cause.
- La Ginnastica “NORMALE” come soluzione.
- Il ritorno all’attività ciclistica con una EFFICIENZA FISICA maggiore.
Andrea Giusti
Laureato in Scienze Motorie. Maestro di Ginnastica Classica tecniche I.D. (Istituto Duchenne)

ALLENARE L’INTESTINO
- Il carico dei carboidrati durante la settimana;
- L’utilizzo degli integratori più comuni;
- La salute del microbiota intestinale
Prof. Francesco Avaldi
Medico Chirurgo, specialista in Farmacologia Clinica, master in dietetica vegetariana. Già consulente nutrizionale per Milan, Real Madrid, PSG, Atalanta, ES e ADN club di nuoto professionistico. Attualmente nel suo studio privato segue atleti professionisti e amatori in diverse discipline sportive per quanto riguarda la nutrizione e la supplementazione sportiva. Tiene corsi di aggiornamento sull’argomento

DOPING SONORO. GLI EFFETTI DELLA MUSICA SULLA PRESTAZIONE ESPLOSIVA E SU QUELLA DI RESISTENZA
- La musica e l’intensità dello sforzo sostenuto.
- La musica e la percezione dello sforzo sostenuto.
- La salute del microbiota intestinale
Prof. Luca Paolo Ardigò
Ricercatore in Metodi e Didattiche delle Attività Sportive. Scuola di Scienze Motorie. Università degli Studi di Verona

NUOVI METODI DI ALLENAMENTO FISICO PER IL CICLISTA
- La preparazione fisica adatta al ciclismo moderno
- Migliorare la potenza in palestra
- Esempi pratici di allenamento fisico
Docente: Prof. Gianni Cedolini
Laureato Scienze Motorie. Preparatore fisico di atleti professioni e non da oltre 15 anni. Autore del libro “l’allenamento fisico del ciclista”

LA FORZA NEL CALCIO: TRA PREVENZIONE E ALLENAMENTO
- Importanza della forza nel calcio;
- Metodi e mezzi;
- Allenamento della forza e prevenzione degli infortuni.
Docente: Dott. Paolo Traficante
Laureato in scienze motorie – Preparatore atletico professionista FIGC – Allenatore FIPE – Docente al master sulla preparazione atletica del calcio presso l’università di Pisa. – Attualmente preparatore atletico primavera del Lecce – In passato, Frosinone, Grosseto, Lugano, Lanciano, Catanzaro.

ESSERE UN IRONMAN
- La vision;
- L’allenamento;
- Il metodo
Docente: Fabio Vedana
Laureato in sport performance all’università di Dijon (F)
Coach di sport di endurance (triathlon, ironman, cycling e ultracycling). Già allenatore della nazionale italiana e svizzera di triathlon, guida 7MP High Performance Squad. Coach del reality TV, The Finisher, attualmente è voce tecnica della trasmissione di radio24, Personal Best. Ha aiutato ormai centinaia di age group a tagliare la finish line di Ironman e 70.3, portandone una nutrita compagine alla finale mondiale di Kona.

WATT E BICI: binomio vincente?
- Aspetti della preparazione con i watt
- Modelli di applicazione
- Relazione watt

ALLENAMENTO E RECUPERO
- SIGNIFICATO DELL’ALLENAMENTO – “Non ce la fai”!
- SIGNIFICATO DEL RECUPERO: “Ti miglioro”
- Loro bilanciamento all’interno della seduta e tra le sedute a seconda della tipologia di impegno.
Relatore Prof: Marco De Angelis M.D.
Medico specialista in Medicina dello Sport.
Professore associato Università di L’Aquila (Dipartimento Scienze Cliniche Applicate e Biotecnologie).
Consulente dell’Istituto di Scienza dello Sport del CONI, comitati olimpici e federazioni estere, aziende internazionali di fitness e nutrizione
Autore di: brevetti, articoli scientifici, libro “La dieta naturale” (Vallardi).

DAL TEST DI FORZA ALL’ALLENAMENTO DELLA FORZA SU STRADA
- Test di Forza: come si effettua
- Tipi di forza
- Come alleno i diversi tipi di forza in bicicletta
Docente: Marco Compri
Laurea in Scienze Motorie
Tecnico Allenatore Categorie Internazionali
Docente Centro Studi Federazione Ciclistica Italiana
Preparatore Fisico della Federazione Ciclistica Italiana
Tecnico FIPE
Allenatore Atlete Junior ed Elite donne (Vecchia Fontana, GAUSS, SAFI -PASTA ZARA, Team DIADORA
STAFF preparazione Team Professional Androni Giocattoli
Dal 2015 SQUADRE NAZIONALI MASCHILI STRADA PISTA: Collaboratore Tecnico Programmazione dell’allenamento e Gestione dell’Allenamento con i Carichi ( Medaglia d’oro Olimpiadi 2016 – medaglie inseguimento individuale e a squadre)

CHI DORME POCO NON PIGLIA…
- Fisiologia del sonno;
- Come e quando dormire.
Docente: Prof. Francesco Avaldi
Medico chirurgo
Specialista in Farmacologia Clinica
Master in dietetica vegetariana
Già consulente nutrizionale per Milan, Real Madrid, PSG, Atalanta, ES e ADN club di nuoto professionistico
Attualmente nel suo studio privato segue atleti professionisti e amatori in diverse discipline sportive per quanto riguarda la nutrizione e la supplementazione sportiva

IL PROGRAMMA SETTIMANALE IN FUNZIONE DELLA GARA
- Come periodizzare le capacità di forza in funzione agonistica
- Il carico fisico nella settimana precedente alla gara
- Esempi di allenamento nella pratica